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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
Samsung Pay 終於在台灣開啟服務，符合規格三星手機只要打開 App 就能使用，目前共有 7 間銀行支援，綁定信用卡必須在有網路環境，結帳刷卡可以不需要網路，加上同時支援 NFC 與 MST 感應，不論國內外消費都很方便。
支援 Samsung Pay手機，新機款直接內建軟體，舊機款會隨系統更新安裝，手機在鎖定螢幕時，就能直接由下往上滑打開 App ，接著能選擇綁定信用卡，藉由相機能夠自動辨識卡號，再自行輸入卡片資訊註冊。
▲ Samsung Pay可以在螢幕鎖定時，直接由下往上滑開啟，第一次使用可選擇綁定信用卡。（圖／公關公司提供）
▲用手機相機，就能辨識卡號確認是否支援。（圖／記者陳敬哲攝,2017.5.23）
最多一次能綁定10張信用卡，當卡打開 Samsung Pay 能選擇數字密碼、虹膜、指紋等，解鎖完成就出現感應畫面，手機也會有微幅震動，將手機放在感應器旁邊，不論是NFC感應或磁條感應，都立即完成交易，列印出簽帳單。
▲當信用卡資料輸入完成，系統可以選擇簡訊或打電話到銀行確認，再輸入手寫簽名，就能完成信用卡綁定。（圖／公關公司提供）
▲付款時，選擇交易信用卡，再利用密碼或虹膜等方式解鎖。（圖／記者陳敬哲攝,2017.5.23）
▲出現感應圖示，手機會微幅震動，放到刷卡機旁就能完成交易。（圖／公關公司提供）
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